Les Mantras : paix intérieure et ouverture de la conscience

Cours Yoga, Aline Lavernose & Les Halles Alis Mirebeau 201223 021 (1)

Le terme « mantra » provient du sanskrit et signifie littéralement « qui traverse le mental ». 

La racine Man provient de Manas – l’organe mental, la pensée – et la racine Tra est la même racine en français que  – traverser – . Nombre de mots de notre langue française proviennent du sanskrit, et pas seulement du latin et et du grec.

 Les sons émis par les mantras ne sont pas compréhensibles par la pensée,c’est la raison pour laquelle ils traversent la pensée et touchent directement l’esprit, la conscience.

Le mot Mantra signifie “qui protège l’esprit”. L’esprit étant la conscience. Pratiqués en conscience, ils font monter notre taux vibratoire.

Comment fonctionnent les mantras ?

La répétition d’un mantra crée une vibration sonore qui résonne à l’intérieur de nous. Cette vibration sonore nous fait entrer dans un état de présence consciente. Avec une pratique régulière, il ouvre le corps de félicité, de joie pure, de béatitude appelé Ananda Maya Kosha. Les mantras s’inscrivent au sein des pratiques du Bhakti yoga, le Yoga de la dévotion.

Les bienfaits des mantras sont multiples :

  • Connexion spirituelle

 Les mantras sont associés aux divinités ou aux chakras afin de développer en nous leurs ressources et bienfaits. Les Mantra et Bija mantra – son semence – contiennent des propriétés spirituelles , énergétiques et concrètes qui  facilitent une connexion plus profonde avec la dimension invisible mais bien présentes des énergies bienfaisantes. 

  • Réduction du stress et de l’anxiété

La répétition rythmique d’un mantra aide à calmer le système nerveux et à réduire la production de cortisol, l’hormone du stress.

  • Amélioration de la concentration

 En focalisant l’esprit sur un seul point, les mantras renforcent la capacité de concentration et de mémorisation.

  • Augmentation de la conscience de soi

La pratique régulière des mantras favorise une meilleure connaissance de soi et de ses émotions.

  • Équilibre émotionnel

En répétant les mantras, on transforme les pensées négatives en pensées positives et ainsi améliorer notre motivation intérieure de transformation. 

Comment choisir et utiliser un mantra ?

Il existe une multitude de mantras selon les divinités, chacun ayant sa propre signification et vibration. Pour choisir un mantra, il est important de connaître notre besoin ou notre motivation  de vie. 

Quelques conseils pour utiliser un mantra :

  • Trouvez un endroit calme

Choisissez un endroit où vous ne serez pas dérangé et où vous pourrez vous détendre.

  • Adoptez une posture confortable

Asseyez-vous dans une position droite et stable en position assise pour permettre aux chakras d’être alignés du premier cakara connecté avec la Terre et le dernier au sommet du crâne connecté au ciel et à l’univers.Fermez les yeux. Cela vous aidera à vous concentrer sur le son du mantra.

  • Répétez le mantra lentement et régulièrement

Il n’y a pas de nombre de répétitions idéal. L’important est de trouver un rythme qui vous convient.

  • Soyez patient

Les effets des mantras ne sont pas immédiats. Pratiquez régulièrement pour en ressentir pleinement les bienfaits.

Exemples de mantras populaires

  • Om 

Considéré comme le mantra universel, « Om » est le son sacré qui représente l’origine de toutes choses.

  • So Ham

Ce mantra signifie « Je suis cela ». Il est utilisé pour se connecter à sa nature divine et à l’unité de toutes choses.

  • Sat Nam

Ce mantra signifie « Vérité est mon identité ». Il est utilisé pour se rappeler notre véritable nature et pour se libérer des illusions.

Intégration des mantras dans la vie quotidienne

Les mantras ne se limitent pas à la pratique de la méditation. Vous pouvez les intégrer dans votre vie quotidienne de différentes manières :

  • Avant de dormir: récitez un mantra pour vous endormir et programmer votre inconscient ;
  • Lors de moments de stress: utilisez un mantra comme ancre pour vous ramener au présent et vous calmer.

Les mantras sont un outil puissant pour cultiver la paix intérieure et ouvrir la conscience. En intégrant cette pratique dans votre vie, vous pourrez découvrir de nouvelles dimensions de vous-même et vivre une vie plus consciente et épanouie.