Les Yamas et les Niyamas constituent les deux premiers piliers du yoga, tels que décrits dans les Yoga Sutras de Patanjali. Ils représentent un ensemble de principes éthiques et de disciplines personnelles qui guident le pratiquant vers une vie plus harmonieuse et épanouie.
Les Yamas : les attitudes à adopter envers les autres
1. Ahimsa : la non-violence
- Origine : Ce concept est profondément ancré dans les philosophies indiennes et bouddhiques. Il prône la compassion envers tous les êtres vivants, y compris soi-même.
- Signification profonde : Au-delà de l’absence de violence physique, ahimsa invite à cultiver la bienveillance, la patience et la tolérance. Il s’agit de nourrir des pensées et des actions positives, et de s’abstenir de toute forme de harcèlement, que ce soit physique, verbal ou mental.
- Intégration dans la vie quotidienne :
- Pratiquer la méditation de la compassion.
- S’exprimer avec douceur et respect.
- Choisir une alimentation végétarienne ou végétalienne.
- Soutenir des causes qui prônent la paix et la non-violence.
2. Satya : la vérité
- Origine : La vérité est un concept central dans de nombreuses philosophies. En yoga, satya encourage à être authentique et intègre dans ses paroles et ses actions.
- Signification profonde : Il ne s’agit pas seulement de dire la vérité, mais aussi de vivre en accord avec ses valeurs et ses convictions les plus profondes.
- Intégration dans la vie quotidienne :
- Cultiver l’honnêteté dans toutes les relations.
- S’exprimer avec sincérité.
- Éviter la manipulation et la tromperie.
3. Asteya : l’honnêteté
- Origine : Asteya est lié à la notion de non-vol, mais il va au-delà de l’acte de voler. Il englobe également le désir de posséder ce qui appartient à autrui.
- Signification profonde : Asteya invite à cultiver le contentement et à apprécier ce que l’on a.
- Intégration dans la vie quotidienne :
- Respecter la propriété d’autrui.
- Éviter la convoitise et la jalousie.
- Pratiquer le don et le partage.
4. Brahmacharya : la maîtrise de soi
- Origine : Brahmacharya est souvent traduit par « célibat », mais sa signification est plus large. Il renvoie à la maîtrise de l’énergie sexuelle et à la canalisation de cette énergie vers des objectifs plus élevés.
- Signification profonde : Brahmacharya invite à cultiver la modération, la discipline et la maîtrise de soi dans tous les domaines de la vie.
- Intégration dans la vie quotidienne :
- Pratiquer la continence sexuelle.
- Cultiver la modération dans tous les plaisirs.
- Canaliser son énergie vers des activités créatives et spirituelles.
5. Aparigraha : le non-attachement
- Origine : Aparigraha est lié à la notion de détachement des possessions matérielles et des désirs excessifs.
- Signification profonde : Il invite à cultiver la gratitude et à apprécier le moment présent.
- Intégration dans la vie quotidienne :
- Simplifier sa vie et se débarrasser de l’excès.
- Pratiquer le minimalisme.
- Cultiver la gratitude pour ce que l’on a.
Les Niyamas : les attitudes à adopter envers soi-même
1. Saucha : la pureté
- Origine : Saucha est lié à la notion de pureté intérieure et extérieure.
- Signification profonde : Il invite à prendre soin de son corps et de son esprit.
- Intégration dans la vie quotidienne :
- Maintenir une bonne hygiène.
- Manger des aliments sains.
- Pratiquer des activités qui purifient l’esprit, comme la méditation et le yoga.
2. Santosha : le contentement
- Origine : Santosha est lié à la notion d’acceptation et de gratitude.
- Signification profonde : Il invite à cesser de comparer et à apprécier ce que l’on a.
- Intégration dans la vie quotidienne :
- Cultiver la gratitude.
- Accepter les événements de la vie avec sérénité.
- Cesser de rechercher le bonheur dans les possessions matérielles.
3. Tapas : l’ascèse
- Origine : Tapas est lié à la notion de discipline et de renoncement.
- Signification profonde : Il invite à dépasser ses limites et à sortir de sa zone de confort.
- Intégration dans la vie quotidienne :
- Pratiquer des activités qui demandent de l’effort.
- Surmonter ses peurs et ses doutes.
- Cultiver la persévérance.
4. Svadhyaya : l’étude de soi
- Origine : Svadhyaya est lié à la notion de connaissance de soi.
- Signification profonde : Il invite à explorer sa propre nature et son potentiel.
- Intégration dans la vie quotidienne :
- Lire des livres inspirants.
- Méditer.
- Tenir un journal.
5. Ishvara Pranidhana : la dévotion
- Origine : Ishvara Pranidhana est lié à la notion de connexion à une force supérieure.
- Signification profonde : Il invite à cultiver la foi et la confiance en soi.
- Intégration dans la vie quotidienne :
- Pratiquer la prière ou la méditation.
- Se connecter à la nature.
- Servir les autres.
